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夏天养生知识 夏季养生大全

来源:http://www.mortgagefalcon.com/    发布日期:2020/6/2    阅读量:220
夏天养生知识夏季养生大全,龙光足浴小编为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是夏天养生知识夏季养生大全的内容,希望大家喜欢。
  夏天养生知识
  夏季养生保健之养心秘诀
  夏季是躁动的季节,因为气候的炎热,人体最容易出现上火的现象,容易使人烦躁不安、心神不定,所以可以通过养心,就是“心智、神智”的方式,其中虽未方便简单易操作的方式就是静坐,主要寻找一个安静舒适不被打扰的环境,静坐是采用腹部呼吸法,吸气的时候腹部呈撑起的状态,呼气的时候则相反,呈消平状态,闭上眼睛专心进行大约十至二十分钟,可以使自己的心态更加平静,思绪更加清晰。
  夏季养生保健之起居秘诀
  1.养成早睡早起的习惯,因为夏季是补养的季节,早起是最适合滋养阳气。2.午后小睡,气候炎热,这个时候容易使人昏昏沉沉,这个时候可以补充一下睡眠,补充体力。3.注意空调温度。夏季开空调应该控制在26度左右,避免与室外温度相差太大,使身体不能够适应很容易出现生病的情况。
  夏季养生保健之运动秘诀
  夏季万物生长郁郁葱葱,这个时候可以多接触大自然,在早晨或者傍晚,,天气比较凉爽的时候进行一些缓和的体育锻炼,不建议做大过于剧烈的运动,这样会使人体大量的排除汗水,导致体内阴阳失衡,夏季最适宜做的运动就是游泳。
  夏季养生保健之美容秘诀
  夏季出门的时候一定要注意防晒,夏天的太阳光中含有较强的紫外线,紫外线对人体是有较大的伤害,所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白,可以适量的运用小黄瓜进行敷脸,从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿,除了保湿的护肤品,也可以在空调房摆上一盆清水,增加房间的湿度。
  夏季养生大全
  1、最佳蔬菜——苦味菜
  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
  2、最佳肉食——鸭肉
  切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
  3、最佳汤肴——番茄汤
  夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
  4、最佳饮料——热茶
  夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克,红茶24。1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
  5、最佳调味品——食醋
  酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
  6、最佳运动——游泳
  夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
  以上就是小编为大家整理的夏天养生知识夏季养生大全的内容了,希望对大家有所帮助。
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